「早寝、早起き、朝ご飯」

　食を中心とした基本的な生活習慣を確立するため、藍住町では「朝食に関令和５年度アンケート調査結するアンケート調査」を実施
　しています。

　毎日を元気にすごすためには、食事と睡眠をしっかりとることが基本です。「早寝・早起き・朝ごはん」をはじめとした規則正しい
　生活習慣を子どものうちから実施し、習慣づけられるよう御協力をよろしくお願いいたします。
　

• R5年度調査結果①[PDF：469KB]
• R5年度調査結果②[PDF：261KB]

朝食を抜いてしまうと・・・

　十分なエネルギーが供給されないので脳が活発に働かず、授業に集中できません。
　体温が上がらず、空腹感も加わって、落ち着きがなくなります。
　朝の排便がうまくいかなくなることもあります。

栄養バランスも意識しましょう

　ごはんやパンなどの主食に、野菜たっぷりの汁物、肉・魚・卵・大豆のおかずという組み合わせを意識すると
　栄養バランスが整いやすくなります。
　夕ごはんの残りや、冷凍食品などの市販品を活用しても大丈夫です。

朝ごはんを食べることを習慣づけましょう

　朝ごはんを食べる習慣がない人は、バナナやおにぎり、パンなど、何か１品でも食べることから始めてみましょう。
　夜更かしや朝ごはんぬきは生活リズムが乱れるもとです。毎日を元気にすごすためには、早寝・早起き・朝ごはんを
　こころがけて、規則正しい生活習慣を身につけていくことが大切です。